Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Останнє дослідження показало, що фізичні заняття перед сном можуть погіршити якість сну та зменшити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері найбільше впливають на засинання та якість сну. Навіть після тренувань учасники дослідження були фізіологічно збуджені, що ускладнювало їм засинання. Рекомендацією вчених є закінчувати фізичні вправи якомога раніше або вибирати менш інтенсивні тренування для покращення якості сну.